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关于我

潇洒天涯路,生命是过客。足步天下,人生苦短,何不豁达若斯!别让岁月改变你:用一份刚强给命运,取一份洒脱给挫折,拿一份热情给追求,留一份绿地给自己。

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【转载】防止疲劳的窍门  

2015-08-29 17:26:27|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自shy66376《防止疲劳的窍门》
   饮食
   * 吃早饭。
   * 每三到四小时补充营养。
   * 吃更多的纤维素。
   * 保持水分。
   * 午后避免摄入咖啡。
   精神
   * 疲倦时冲个澡或者洗把脸。
   * 不要因为懒惰而忽略着装。
   * 释放你的感觉。
   * 听听音乐。
   * 宽容。
   * 腹式呼吸。
   * 整理房间。
   * 做义工。
   休息
   * 晚上8点后就关掉电视和电脑。
   * 把闹钟藏起来。
   * 不要和宠物睡一起。
   * 调低温度。
   * 晚上不要喝酒。
   * 锻炼。
   * 如果15分钟内睡不着,就起来走走,放松一下。
   * 把心里的焦虑写出来。
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