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都市白领三大疾病,你占了多少?  

2013-04-18 07:49:59|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 俗话说:商场如战场。同样,职场也如战场,鹿死谁手的情况也见惯不怪了。所以我们说,职场是能力之战,心理之战。都市白领的工作压力越来越大,心理也越来越不健康。肠胃疾病失眠和抑郁是白领三大常见疾病,要去除这三大职业病,除了靠食疗,还有什么办法呢?
  

   病症一:肠胃疾病
  
   病症表征:功能性消化不良、消化性溃疡,这两种病都与工作和生活状态有密切联系许多白领会出现这样的状况:整天吃不下,见到饭就有“够了”的感觉,导致食欲不振,有的时候甚至胃痛得厉害
  
  诱因:现在社会的生活节奏加快、工作效率提高,尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高,所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿,而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头,时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。
 心理处方:不消极不放纵。在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物,在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感,要合理地去散心,例如郊游、健身,参加沙龙聚会等等要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品,同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃。
  
  病症二:失眠

  病症表征:晚上睡觉难以入睡,夜里稍微有声音就会醒来,导致白天没有精神,哈欠连天
  
  诱因:现在都市白领有很多都工作到深夜,有时甚至通宵达旦地工作,但是因工作关系又要起早,使睡眠没有规律,生物钟紊乱,破坏人脑的“睡眠装置”,从而引起失眠这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因,常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压等疾病白领警惕“晚睡强迫症”缠身你是否患了“信息焦虑症”。
 心理处方:劳逸结合
  
  合理安排工作和休闲,并勇于尝试各种有效的放松方式,为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养,处事不惊,加强专业知识的学习,不断接受新知识新技能,就能轻松地应对自如,保持平和心态。
  

  病症三:抑郁
  
  病症表征:每天过多的压抑,情绪低落,还出现不同程度上的情绪不佳,对任何事情都没有兴趣,丧失了以往生活、工作的热情,并经常对前途感到悲观。
    
  诱因:白领的工作压力大,导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征,很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等不能跟同事和朋友沟通,而且自己的见解不表达出来,常常憋在心里,遇到不满意的事情生闷气,对任何事物都没有向往。
 心理处方:
  
  1、自我合理宣泄:合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式
  
  2、自我理性升华:一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在
  
  3、自我适度让步:“退一步天地宽,让一招前途广”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大
  
  4、自我遗忘:一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆
  
  5、自我解脱:自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”只要“酸”不过度,对于调整自我心态还是有帮助的
来源:互联网
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